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標題: 怎樣瘦手臂和肚子瘦手臂和肚子的方法 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-14 22:38 標題: 怎樣瘦手臂和肚子瘦手臂和肚子的方法

一、辦公室瘦手臂方法
一、辦公室隨時隨地鍛煉肩臂
做法：辦公的時候，如果感到有些累了，不妨放鬆一下，順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。
動作：
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將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部挨到地面。
還是利用手臂的力量，緩慢地帶動臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反覆這個動作5次。
二、邊看電視邊做的瘦手臂操
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做法：看電視的時候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撐一樣。唯一不同的是，為了避免你的腿部用力，你可以用膝蓋著地，兩個小腿交叉，完全靠胳膊來完成俯卧撐動作。要知道，只有鍛煉有力量的手臂才能呈現緊致和富有流暢的線條。
動作：
俯身的時候，慢慢下去並堅持一會兒。
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注意抬起時，盡量將身體抬到最高。
　　瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能; 還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C
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等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以説明消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三
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酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
二、怎樣瘦手臂最快最有效不反彈
1：手臂操做起來！前後左右瘦。
其實到夏天，很多妹子都開始積極健身甩肉。跑步跳繩快步走，都有每周堅持，為何手臂還是沒有細呢？

作者: christian398 時間: 2024-10-16 10:49

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