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標題: 怎樣瘦手臂和肚子 瘦手臂和肚子的方法 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-14 22:38     標題: 怎樣瘦手臂和肚子 瘦手臂和肚子的方法

一、辦公室瘦手臂方法
一、辦公室隨時隨地鍛煉肩臂
做法:辦公的時候,如果感到有些累了,不妨放鬆一下,順便鍛煉一下我們的肩、臂。 這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。
動作:
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將手臂撐在椅子的邊緣,身體向下滑,要滑得很緩慢,直到臀部挨到地面。
還是利用手臂的力量,緩慢地帶動臀部站起,直到能夠坐到椅子上。 反覆這個動作5次。
二、邊看電視邊做的瘦手臂操
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做法:看電視的時候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撐一樣。 唯一不同的是,為了避免你的腿部用力,你可以用膝蓋著地,兩個小腿交叉,完全靠胳膊來完成俯卧撐動作。 要知道,只有鍛煉有力量的手臂才能呈現緊致和富有流暢的線條。
動作:
俯身的時候,慢慢下去並堅持一會兒。
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注意抬起時,盡量將身體抬到最高。
  瘦臂食物
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能; 還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C
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等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以説明消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三
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酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
二、怎樣瘦手臂最快最有效不反彈
1:手臂操做起來! 前後左右瘦。
其實到夏天,很多妹子都開始積極健身甩肉。 跑步跳繩快步走,都有每周堅持,為何手臂還是沒有細呢?
作者: christian398    時間: 2024-10-16 10:49

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