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標題: 睡覺減肥方法大公開懶人睡眠速瘦法2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-14 22:40 標題: 睡覺減肥方法大公開懶人睡眠速瘦法2

三、這樣睡絕對能瘦一大圈
1.每天保證睡7--9個小時
想通過睡眠達到減肥的目的，每天睡覺時間要有所保證。一般8個小時左右為宜，時間太長或太短都會影響減肥的效果。
2.保證良好的睡眠品質
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除了睡眠時間，一定的睡眠品質也是很重要的，在睡覺前可以喝一包熱牛奶，或者燙燙腳，聽聽輕音樂，都能提高睡眠的品質。此外不要在睡覺時想東想西，容易做夢。
3.睡前飲食宜清淡
睡覺減肥的前提是睡前少吃東西，因此晚飯要清淡一些，吃些青菜、饅頭，多喝稀飯比較好。飯後2--3個小時再睡覺比較好。
4.保證良好的睡眠環境
睡覺時，盡量保證房間安
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靜，屋外沒有噪音。如果空調、風扇的噪音過大，也會影響睡眠的。因此，只有在良好的睡眠環境里才能增加減肥的效果。
　　5.戒掉酒精、饮料、茶
　　下午2:30之后，不再饮用含*的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后还容易彻夜难眠。
四、睡前减肥小妙招犀利士吸收犀利士消化犀利士持續時間禮來犀利士壯陽犀利士犀利士每日錠犀利士正貨犀利士美國進口犀利士處方簽犀利士長期吃
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　　睡前瘦身小妙招
　　MM们可以在睡前尝试着练习一些小运动，这样能让你轻松瘦出窈窕好身材哦。心动的MM赶快过来看看小编为大家推荐的床上瘦身运动吧，它们能让你轻松甩肉，瘦出窈窕好身材，让你快速成为令人羡慕的性感女郎。
　　平躺收腿
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平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，爾後將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到疲累。該運動能刺進身體脂肪燃燒，讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，以達到減肥效果。
　　抬起四肢
平趴在床上，雙腿併攏伸直，雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢，反覆練習直至身體感到酸累。這套簡單的運動能使你的身體變得更加纖瘦緊實，從而達到減肥效果。
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側臥起身
仰臥在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側。利用身體的力量將上半身向上抬起，達到極限時保持該姿勢5秒，再緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至腰部感到酸累。這個運動能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰。

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