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標題: 何進行運動減肥，要想瘦千萬不要做這些2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-15 17:46 標題: 何進行運動減肥，要想瘦千萬不要做這些2

想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動后的暴飲暴食，對減肥非常不利。
2、學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，
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而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能説明你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能説明你健康減肥的好方法。
3、堅持寫減肥日記
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能説明你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己
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的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能説明你快速瘦身哦！
四、要想瘦千萬不要做這些
1、仰臥起坐
這個和屈膝仰臥起差不多，都能對腹肌
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起到鍛煉作用。但是，同樣需要在瘦的情況下才顯現肌肉。而且，仰臥起坐會對下背施加較大的壓力，尤其是自己體重超標的情況下，這樣不僅減肥效果不理想，而且還會增加身體壓力，因此您需要多久注意。
2、屈膝仰臥起
這是鍛煉六塊腹肌的常用運動方式。但是，當你需要減肥的時候，你覺得能鍛煉出六塊腹肌嗎？只有當身體的脂肪比例足夠低的時候，肌肉才能顯示出來。當你有幾十斤贅肉的時候，鍛煉腹肌是毫無意義的。
3、平躺推舉
以平躺的姿勢進行推
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舉對很多人來說都是非常難的，而且，額外的重量會降低活動範圍，使得它的總體效率降低，鍛煉減肥的效果會打折扣。如果真的想進行推舉，就別平躺，可以利用斜坡或者纜機進行推舉。
4、平板撐
既然前面的仰臥起坐不適合，那麼平板撐是不是就可以了呢？其實不然。當保持平板撐姿勢的時候，對於體重超標的人來說，腰椎會承受很大的壓力。要想減輕腰椎的壓力，就需要讓膝蓋著地這樣才能達到減肥的目的。

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