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標題: 怎麼提升彈跳能力彈跳能力如何鍛鍊2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 15:48 標題: 怎麼提升彈跳能力彈跳能力如何鍛鍊2

三、有哪些影響彈跳力的因素
　　1.腳踝:如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣:從後面看很小,側面看略寬。那很好,你有了出色彈跳的第一個特點。因為腳踝小,起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。
　　2、腳指頭:如果你的大腳指很長,那對不起,你注定跳不高。因為
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長腳指頭縮短了腳弓的距離,分散了許多力道。並且也影響到了落地的彈性。
　　3.後跟肌腱:再看你腳跟後上,向上生長的那根肌腱,如果粗細得當,有韌性,並且是望很高的地方生長,幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚。那你很幸運,你可以高來高去,象青蛙一樣。跳躍。這點從很多NBA彈跳大王身上一眼可以看出來。
　　當然還有其他的一些,我們都知道的影響彈跳的因素,比方
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說扁平足,O型,蘿蔔腿,這些是大家都熟悉的,就不用多說了。
四、練習彈跳能力有什麼好處
　　從運動醫學角度來看,凡是有氧運動皆有健身、健腦作用,尤以彈跳運動為佳。
　　1、跳繩。跳繩以下肢彈跳及後蹬動作為主,並帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上繩子刺激拇指穴位,兩腳心不斷地被地面按摩,透過足反射區刺激大腦,思考、記憶、聯想力大增。
　　提高彈跳最好的方法
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　　2、跳舞。跳舞可鍛鍊並提升大腦對外在訊號的敏銳度與記憶力。根據調查顯示,堅持學習舞蹈的孩子,其文化課成績都比較好。
　　同時,彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的運動,從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外,這種運動對人體免疫系統的重要部分—淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力,具有重要的價值。

作者: christian398 時間: 2024-10-18 20:23

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