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標題: 青少年是如何減肥的呢這些方法讓青少年擁有優美的身材2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-16 18:36 標題: 青少年是如何減肥的呢這些方法讓青少年擁有優美的身材2

減肥要講求科學正確的減肥方法，如果方法不慎，可能會反彈還有就是減不下去。飲食減肥是一項不錯的方法。
冬瓜是蔬菜中唯一不含脂肪的瓜菜，並富含丙醇二酸成分，能抑制糖類物質轉化為脂肪成分，因此對減肥有獨特的的效果土豆是低熱能，多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。
黃瓜中的丙醇二酸能抑制糖類物質轉化為脂肪，所以對肥胖者，高血壓和高血脂患者有利竹筍富含B族維生素以及煙酸等*營養素，具有低糖，低脂肪，多纖維的特點，本身課吸附大量的油來增加味道，所以減肥的人，如果經常吃竹筍，能夠達到減肥的目的空心菜所含的煙酸，維生素C等能降低膽固醇，甘油三酯，具有減肥的功效。
減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以
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物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。
減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，
青少年正是一個人人都羡慕的年紀，年輕有活力，等於該高高興興，快快樂樂的成長，但是過於肥胖給他們帶來了很多的麻煩和煩惱，本來他們應該是無憂無慮的，為了讓他們回復之前的快樂，上面可以大家介紹了青少年快速減肥的方法，幫他們恢復身輕如燕的身材。
四、青少年如何快速減肥
第一天
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早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利麵、蘋果1個。晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由：麵包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能説明消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。晚餐：日式蕎麥麵1碗、水煮青菜1份。
減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體
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必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
第三天
早餐：紫菜飯糰1個、豆漿1杯。午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
減肥理由：飯糰、海魚熱量都不高，多吃也沒關係，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
上文中介紹的三天減肥妙方，主要是通過飲食的調理，讓身體中的水腫儘快的消退，並且還可以潤腸通便，從而起到減肥的目的。在進行這樣的減肥的同時，還需要注意每天堅持三十分鐘以上的有氧運動，減肥的效果就會更好的。

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