標題:
中藥快速減肥的方法 通過飲食來快速減肥的方法2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-16 20:37
標題:
中藥快速減肥的方法 通過飲食來快速減肥的方法2
3、山楂益母紅茶——活血祛斑消脂
材料:山楂果3~5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個
方法:將山楂果、益母草洗净后剝小塊,再將茶包用500c.c.滾水泡開,待茶色轉為紅色,加山楂與益母草后蓋住杯蓋,焖約5分鐘即可飲用。
益母草有活血祛瘀的功效,但是其本身的草腥味過重,而這款減肥消脂茶中非常恰當的搭配了清香酸甜的山楂,能夠蓋住益母草的味道。 這款減肥茶適合在經期前幾天喝,能夠幫助經血排得更加順暢。 行經期間就先不要喝哦。
三、通過飲食來快速減肥的方法
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1.不餓就停
很多的MM們都會有這樣的問題,就是拒絕不了美食的誘惑。 特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們,許多都會有這樣的一種錯誤的意識,就是覺得說浪費食物不好,每次一不小心煮多了的時候,會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。 其實,這種想法是相當不好的,因為當你一次有一次的不小心吃多了的時候,你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了,這就會造成你下次進食量的增加,是十分不利於減肥的。
2.尋找代替行為
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對於那些定力不足的MM們,要減肥,還是比較有挑戰的,那麼,這時,MM們需要做的事情就是轉移自己的注意力,把自己對美食的渴望轉移到其他事情上,讓自己在潛意識裡遺忘自己對食物的需求。 這也就是所謂的尋找替代物的行為,這樣,你就可以在一定的時間內達到減肥的效果。
3.三餐定時但不用定量
每次我們進餐的時候要定時,定時可以養成你的食物鍾,也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到饑餓,也就不會有吃零食的渴望。 然後,雖然我們進餐的時間要固定,但是攝入量卻不用固定,就是說當年在進餐的時候不感到饑餓的話,就盡可能的少吃一點,當你覺得非常饑餓的時候,你也可以適當的多吃一點東西,但是,以不餓為標準。
四、運動減肥方法是什麼
1.有氧運動結合力量訓練
力量訓練主要消耗糖原供能
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。 有氧運動消耗糖和脂肪供能。 在開始有氧運動前先做十幾分鐘的力量訓練消耗糖原,能夠加快有氧運動的燃脂效率,達到更佳的減肥效果。 北京體育科學研究所發佈的一項研究表明,按照先力量訓練再做有氧運動的運動順序進行,能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。
2.運動后控制飲食
運動消耗能量會使得人在運動過後感覺饑餓,這時如果沒能克制住而大量進食,就會白費了所有的努力。 但如果實在想吃東西,可以吃一些水果或蔬菜。
3.及時調整運動計劃
通過運動,人的代謝能力提高,運動能力增強。 這時需要及時調整運動計劃,適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。 長時間堅持同樣的運動量,只能控制住體重,而無法讓你繼續瘦下去。
作者:
christian398
時間:
2024-10-24 16:23
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