標題: 跑步擺臂姿勢_ 在跑步中都有那些禁忌事項4 [打印本頁]

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作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-17 09:53     標題: 跑步擺臂姿勢_ 在跑步中都有那些禁忌事項4

　　頭與肩

　　頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩膀先放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。

　　手臂和手

　　手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。

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　　用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。

　　雙腳

　　雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10公分就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發

　　在跑步的過程中不光要掌握一定的跑步技巧，還要注意一些在跑步過程中的禁忌的事項，否則的吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

話不光起不到健身的作用，還有可能起到反作用呢!

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作者: christian398    時間: 2024-10-18 14:55

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