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標題: 跑步後怎麼放鬆肌肉_運動後不放鬆肌肉容易有哪些問題2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 10:39 標題: 跑步後怎麼放鬆肌肉_運動後不放鬆肌肉容易有哪些問題2

二、運動後不放鬆肌肉容易產生哪些問題
　　1.肌肉酸痛
　　平時較少參與運動的人，初次參加體能訓練或一次運動時間過長，往往有局部的肌肉酸痛。其實，肌肉痠痛是正常的生理現象，是一種對運動不適應的反應，不用擔心。只要繼續堅持鍛煉，過幾天就會威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
消失。若痛得歷害，可用毛巾局部熱敷或洗個熱水澡，也可用手按摩痛處，或擦些舒筋活絡酒或鬆節油等。為了避免肌肉酸痛，初次參加運動時要控制運動量，運動量要由小到大。每次運動前後都要做好準備活動和整理活動。
　　2.四肢無力
　　有些人在劇烈運動大量流汗後，會出現精神萎靡，四肢無力等症狀。這是由於大量的流汗，使身體內的水分喪失過多所引起。當人失水量超過體重的2%時，就會感到口喝;超過6%時，便會出現口乾、尿少和軟弱無力。
　　鈉和鉀都會溶於體液裡，隨著水分的喪失，鈉、鉀也不斷地排出體外。當體內鈉、鉀減少到一定限度威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
時，就會出現精神萎靡、四肢無力;嚴重者，還會造成血壓降低，神智昏迷，甚至危及生命。因此，在劇烈運動大量流汗後，應及補充身體所需的水和鈉、鉀。解決辦法就是緩緩地多喝一些淡鹽水，或是加鹽的清涼飲料，或是吃一些鹹菜。因為食鹽的主要化學成分是氯化鈉，還有少量的氯化鉀、氯化鎂和氯化鈣等。
　　3.肌肉痙攣
　　肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主強直收縮。運動中易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌(腿肚)，其次是腳底的屈拇肌和屈趾肌。肌肉發生痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，一時不易緩解。

作者: christian398 時間: 2024-10-18 15:18

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