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標題: 空腹跑步有利健康嗎_空腹跑步的注意事項6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 11:36 標題: 空腹跑步有利健康嗎_空腹跑步的注意事項6

四、早晨跑步減重的正確姿勢
　　1.跑步時頭與肩的最佳姿勢
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持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩膀先放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
　　2.跑步時臂和手的最佳姿勢
　　手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。
　　3.跑步時腿的最佳姿勢
　　用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。
　　4.跑步時雙腳的最佳姿勢
　　雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10公分就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
　　只有正女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限（無氧閾）的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。

作者: christian398 時間: 2024-10-18 16:19

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