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標題: 明星都是怎麼減肥的生活中如何來進行減肥2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-17 12:05 標題: 明星都是怎麼減肥的生活中如何來進行減肥2

1、空中腳踏車
平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。最快的減肥方法伸直的腿盡量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。
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2、沐浴減肥
用熱水沐浴的時候，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。最快的減肥方法在沐浴后，於肌膚上塗抹適量的波顏婷，做個簡單的按摩，能夠有效地瘦身。眾所周知，波顏婷是一款採用草本植物萃取精製而成，通過“溶、排、收、阻”四部曲，輕鬆達到瘦腰細腿的目的，是減肥達人心目中的口碑最好最快的減肥方法。
3、坐姿負重轉體
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身
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體有控制地快速輪轉換體。最快的減肥方法保持腹肌和背肌用力，堅持一分鐘，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。
4、蜷腹起身
平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。最快的減肥方法配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎后可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。
5、按摩減肥
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按摩減肥是最基本的，效果也是肉眼能見的。最快的減肥方法按摩前塗抹適量的波顏婷，然後沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，每天睡覺前按摩十分鐘即可。
四、秋天如何快速減肥秋季快速減肥偏方1：海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有説明，進而達到減重及控制體重的目的。
除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以説明平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多餘
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的水分留住。所以鉀離子可説明身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有説明。
秋季快速減肥偏方2：吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，説明排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

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