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標題: 按摩幾個養生穴位有助減肥找對方法減肥事半功倍 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-17 12:34 標題: 按摩幾個養生穴位有助減肥找對方法減肥事半功倍

一、穴位按摩減肥方法
揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次—30次，分推前額10遍—20遍，推迎香（沿鼻兩側上推）10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推聽宮（中指在耳前、食指在耳後，反覆上推）20次—30次，指擊頭部（兩手下指微屈，叩擊頭部）40次—50次;
揉百會30次—50次，上推面頰20次-30次，彈風池
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（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱（先握拳捶，再反復下擦，繼揉膳中）20次-30次，摩中皖（兩手重疊先逆時針再順時針）各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部（兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次;
按揉尺澤、手三裡，對拿外關及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5遍-7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10次—30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三裡、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次—10次，全身輕鬆精神爽。
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秘方、不吃不如會吃
布蘭妮：這位20歲就成為歌后的小美女像眾多女孩一樣是小饞嘴兒，布蘭妮每天進食5次，而且是想吃什麼就吃什麼。但她總會遵循自己的座右銘：「我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至於菜餚應含有豐富蛋白質，而且必須有益健康。 “因此布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、童子雞、湯和水果。當然布蘭妮每天還會堅持做演出的排練和健身鍛煉合二為一的45分鐘強化訓練，包括練習踢踏舞100次，並做25個俯卧撐。
克勞迪亞·希弗，德國超級名模保持玲瓏曲線的方式，是晚餐少而淡，吃沙拉和水煮蔬菜為好; 中午以後只有水果可以入口; 點心時間只能吃番茄汁、黑葡萄、薄荷茶等清談食品。每天飲水不少於2000毫升，可説明排除體內毒素。
來學學越吃越瘦的方法
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a、別一味拒絕肉食
以為一點丁葷腥都不沾才能取得素食的效果，這其實是個誤區。吃素，並不意味著要徹底斷絕葷食——從營養學的角度來看，徹底拒絕葷食對健康並無好處，肉類可以提供人體所需要的高熱量。適當地補充高熱量的食物是必需的，所以，最好堅持動植物食品混合食用的飲食原則，營養會更全面。
b、保證飲食均衡
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食素者要確保每日飲食中含有蛋白質、維生素b12、鈣、鐵及鋅等身體所必須的基本營養成分。蛋白質主要從豆類、谷類、奶類中攫取; 雞蛋富含維生素b12，如果你是個連雞蛋也拒絕的素食者，還可從酵母菌、大豆製品、人造黃油以及谷類中補充; 富含鐵的素食有奶製品、全麥麵包、深綠色的多葉蔬菜、豆類、堅果、芝麻等; 牛奶、乾酪、優酪乳及其他乳製品都是極好的鈣質來源; 深綠色的蔬菜、種子、堅果、乾果以及豆腐還可提高體內鋅的含量。
c、素食減肥要天然
如果想通過素食來減肥，就應注意以天然素食為主，而不是我們在市場上所見到的精製加工過的白面、即食麵、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然穀物、全麥粉製品、豆類、綠色或黃色的蔬菜等等。對含糖量高及高脂的天然素食要有節制性地食用。吃慣肉類者剛開始素食減肥時，別急於求成，可循序漸進，從每餐嘗試吃兩碟素菜開始，等適應后再逐漸減少肉類及精製食物，慢慢地轉向以天然素食為主。
三、韓國女星的各種減肥方法

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