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標題: 躺著全身瘦的運動十大公認最耗脂肪的減肥運動6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 14:02 標題: 躺著全身瘦的運動十大公認最耗脂肪的減肥運動6

　減肥運動六：吃飯時每口咀嚼20次
　　多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20次的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要盡快改善。
　　減肥運動七：12分鐘的自由式，可以消耗836KJ的熱量
　　每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最佳選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
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　　減肥運動八：每日1萬步的行走能維持體型不反彈
　　以感覺稍微流汗的速度，每天走路1萬步，就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。
　　換算成時間，相當於每天走2小時，你可以用略快於平常的速度走4公里的距離。在階梯等有坡度的地方行走更為有效。
　　減肥運動九：伸展運動，一次堅
　　持七秒效果
　　最好
　　做伸展運動時，應選擇適合自己的運動量，一般情況下，一回合可堅持7秒鐘左右效果最好。透過伸展運動春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
　　減重運動十：慢跑20分鐘以上就能出效果！
　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並持續輸送氧氣到身體各部位，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可依不同條件選擇。\

作者: christian398 時間: 2024-10-18 16:25

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