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標題: 躺著全身瘦的運動十大公認最耗脂肪的減肥運動5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-17 15:23     標題: 躺著全身瘦的運動十大公認最耗脂肪的減肥運動5

四、十大公認最耗脂肪的減肥運動


  減肥運動一:在攝氏37度的熱水中進行20分鐘的半身浴

  在攝氏37度左右的水中浸泡半身能激*內細胞,加速新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗水排出,令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!

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  減重運動二:5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾

  耳部控制食慾的穴位,被稱為飢點。每日按壓5下左右

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,可有效減少食慾。 5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

  減重運動三:30分鐘的足底按摩,可有效減少食慾

  穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對於控制食慾十分有效。

  減重運動四:搭公車時,1小時的腳尖提起站立,

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可鍛鍊腿部肌肉

  光是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!

  減肥運動五:在俱樂部跳1小時的舞


  讓身體各部位都得到活動的芭啦芭啦舞,光是做這項運動就能減肥了。每天跳舞後,感覺全身都變瘦了。想要更苗條,只要認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在*中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。
作者: christian398    時間: 2024-10-19 09:00

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