標題:
必須知道的減肥方法 喝什麼減肥茶減肥最快2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-17 18:25
標題:
必須知道的減肥方法 喝什麼減肥茶減肥最快2
遵循1/2原則
食用日常吃的碳水化合物標準量的一半,並將之混合入半杯低熱量的蔬菜中,像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。 用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或義大利面等高熱量食物,這樣能使你迅速補充能量,而且還不用再進行第二次補充。
和自己進行比較
每隔7~10天,找個信得過的且不做評論的朋友,
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或者類似的一個人,給你照一張按自己意願站著或難度極高的彎腰*。 把它放在只有你每天能看見 的地方。 如果你取得了進步,這張照片將會激勵你繼續,但如果你吃得不好,它就會起到一個警醒作用:如果還想瘦身,就必須改變現在的飲食和鍛煉習慣。
喝纖維飲料
纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
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时,不要吃碳水化合物:在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放,这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20~30克),如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。
三、减肥茶有哪些
荷叶茶
自古以来的瘦身良药,可以清火、利尿、清脂、通便。(网上有很多文章说荷叶茶能减肥. 我还特意到药店买来试试,药店的阿姨说最近有好多人都来买. 后来因为干荷叶太脏了,碎碎的都是渣子,我实在懒得弄,当然喝荷叶茶减肥的事也就不了了之了
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利尿,调剂血管通透性,适合浮肿虚胖的MM。
洛神花
作者:
christian398
時間:
2024-10-18 08:02
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