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標題: 槓鈴的分類有哪些_槓鈴健身有什麼好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-18 14:25 標題: 槓鈴的分類有哪些_槓鈴健身有什麼好處

槓鈴的分類有哪些
　　槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。
　　①標準槓鈴：由槓鈴桿（橫槓）、槓鈴片、卡箍三部組成。舉重的國際賽事必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種，差異主要在槓鈴桿上，槓鈴片是相同標準的。男子槓鈴桿吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
長2.20公尺、重20公斤，女子槓鈴桿長2.15公尺、重15公斤。槓鈴桿直徑0.028米，最大的槓鈴片直徑為0.45米，外包有橡膠可以起增加美觀和減少槓鈴落地的噪音的作用。槓鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤（綠色大型）、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏小）、2公斤（藍色小型）、1.5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型），所有槓鈴片重量數值必須在外面用數字標示。卡箍每個重2.5公斤[1] 。槓鈴片的添加規則是，內側（先加）重外側（後加）輕，也就是重的加在內側輕的加在外側。因為卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下（包括2公斤）的小槓鈴片必須加在卡箍外側，而這種小槓鈴片每側限加一個。
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　　②非標準槓鈴：結構同於標準槓鈴，尺寸要求不嚴格，製作要求不高，重量可以自由規定，民間使用的石擔也可以代替。此外，為達到某些特殊要求，如需發展某局部的肌肉，可依需求製作各種形狀的特殊槓鈴（如屈軸槓鈴、弓型槓鈴和環型扛鈴等）

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