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標題: 有氧運動後的肌肉放鬆_有氧運的強度達到多少算正常2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-18 15:00 標題: 有氧運動後的肌肉放鬆_有氧運的強度達到多少算正常2

二、做有氧運動前一定要先熱身
　　熱身一般是指用小強度的有氧運動使自己的身體漸入佳境，體溫慢慢升高，心率提高，呼吸勻速變快的運動。愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）熱身之後血液循環也更迅速，這樣氧氣和養分也會被輸送到心臟和肌肉，為你的運動做好準備。熱身活動完成的一個重要跡象就是身體微微開始流汗。暖身時間一般5～10分鐘就可以了。
　　運動需要全身各部位配合，熱身運動就是要為更強烈的身體活動前作好預備。暖身運動可預防及減少運動對肌肉及肌腱韌帶的傷害，增加運動肌肉收縮時的速度及力量及改善各組肌肉的協調能力。
　　在冬天，暖身運動尤其重要，因為寒冷的氣溫會讓肌肉血流不佳，肌肉及肌腱韌帶的彈性和伸展性都會在較低狀態。而熱身運動能使體溫上升和增加身體的柔軟度，可防止肌肉在突然劇烈運動時發生

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