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標題: 女性鍛鍊肌肉要注意些什麼這些方法要知道 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-18 20:19 標題: 女性鍛鍊肌肉要注意些什麼這些方法要知道

每個女性都想擁有健美的身材，如果女性有適當的肌肉，會讓自己
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看起來更健康，所以很多女性就會去鍛煉，女性如果讓自己更健美的話，光鍛煉是不可取的，應該在平常的飲食上註意，平常多注意休息，改掉一些不好的生活習慣，同時配合運動才是最科學的。

　　1.最好是用橡皮筋進行鍛煉
　　女性的肌肉處於鬆弛的狀態，一般多為35歲以下，30歲以上的女性，這些女性平時不注意保養，熬夜過多，抽煙喝酒。所以身上的肌肉會出現或多或少的鬆弛。所以要讓自己更健康，先改掉一些不好的生活作息習慣，所以要準時休息，不要常常熬夜。自己在家的時候可以在適當的地方設置兩根比較粗的橡皮筋，雙手分別拿住橡皮筋用力拉伸，每天可做10到20分鐘。
　　2.游泳可以讓肌肉變軟
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　　女性35歲以上，由於他們缺乏運動，以及長期的家務勞動而使得將肌肉比較僵硬。張勇的話，不但身材變差，而且還會發生連鎖反應，會讓身體不健康導致肌肉疼痛，甚至對心臟也不好。所以讓僵硬的肌肉變軟，是非常重要的保養方法。女性可以每天游泳，游泳時間大概在30分鐘到一個小時左右。平時飲食注意少吃甜食，經常為身體做按摩，每次做約半小時。
　　現代女性越來越愛美，由於生活壓力大，作息不規律，導致
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了肌肉僵硬等等一些問題。所以健身越來越重要。平時健身可以選用橡皮筋，在家的時候用力拉伸，另外可以選擇游泳，可以讓身材看起來更美，每天游泳30分鐘到一個小時，女性鍛鍊肌肉的時候，應該注意避開月經期，另外要注意飲食，不要節食，不然會讓身體能量不足，容易傷害身體。

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