標題:
拔罐減肥食譜 幫你打造好身材2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-19 05:44
標題:
拔罐減肥食譜 幫你打造好身材2
2)海鮮類:魚、蝦、海鮮。
(3)蔬菜類:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。
2、禁食食品
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(1)肉類:狗肉、羊肉。
(2)蔬菜類:馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。
(3)主食類:米飯、
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包子、麵條、饅頭。
3、注意事項
中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。 選擇吃肉類或者是吃蔬菜類,都必須是吃單一食品。 別吃撐,切記! 不能吃的海鮮:魷魚、墨魚。
三、晚餐
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1、晚餐必须在傍晚七点前吃完。
2、也可以根据自己的时间安排,参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐,禁食肉类。
4、其他注意事项
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(1)在一天当中,可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。
①可食用的低糖份水果:桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。
②禁食用的高糖份水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂园
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、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
(2)白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白开水、
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矿泉水、茶水均可饮用。
(3)减肥期间:忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
(4)做到睡前三小时禁吃喝或宵夜,养成良好
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的保健习惯。
三、拔罐减肥期间可以吃哪些食物
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1、玉米
含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等,有降低胆固醇的作用。
2、燕麦
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含极丰富的亚油酸和皂贰素,可降低血清中的胆固醇、甘油三酯,防止动脉粥样硬化。
3、紫菜
含有丰富的维他命A、B1及B2,蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
4、洋葱
含有前列腺A,有舒张血管、降低血压的功能,还含有烯丙基二硫化合物,可以预防动脉粥样硬化。
作者:
christian398
時間:
2024-10-24 15:02
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