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標題: 三大沙拉減肥法七天快速減肥法 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-19 09:08 標題: 三大沙拉減肥法七天快速減肥法

一、七天快速減肥法第一天：水，除香蕉外其水都吃過或西瓜少吃因其所含熱量比其瓜多喝茶、咖啡和汁要加牛奶和糖。
第二天：蔬菜，除了喝湯吃所有蔬菜限
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量且好選擇新鮮蔬菜要吃豆類和玉米午吃點請記住：能吃任何水要多喝水。
第三天：湯、水和蔬菜，每天只能吃湯、水和蔬菜隨便吃同時多喝水前三天都能嚴格遵照飲食規定即減重2-3公斤。
第四天：湯、水、蔬菜和牛奶，每天除了湯、水和蔬菜之外還進食1杯牛奶和3隻香蕉切記：喝牛奶能超過湯量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿，除喝湯外吃些西紅柿、牛肉牛肉要超過200克西紅柿要生吃限量天要喝6-8杯水只喝1次湯了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜，牛肉和蔬菜隨便吃還吃兩塊能吃除喝次湯外定要多喝水：米飯、汁和蔬菜。
第七天：吃點米飯和蔬菜喝些加糖汁
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多喝水蔬菜用蔥炒著吃，七日之內定要記住：吃麵食渴酒和其飲料菜裡能放油餓時用充饑。
二、三大沙拉減肥法1、番茄黃瓜沙拉
番茄中含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有説明。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來製成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。
把黃瓜和西紅柿分別切片放入容
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器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是優酪乳代替。
2、蘋果優酪乳沙拉
這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡單，只要兩分鐘就可以製作完成了。
首先把蘋果洗净去核，然後切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂優酪乳均勻的淋在蘋果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當的撒上少量自己喜歡吃的果仁
　　3、木瓜枸杞沙拉
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木瓜的減肥豐胸功效非常強大，所以很多人喜歡用木瓜來製作各種美味低脂的沙拉。這道瘦身沙拉做法也十分簡單，我們只需要準備一個木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。
首先把木瓜去皮，然後切成細細的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減脂肪的聖品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調味，最後把枸杞放進去就可以了。這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對排便去毒非常的有説明。
三、三種最熱門的快速減肥食譜NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

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