標題:
三大沙拉減肥法 七天快速減肥法2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-19 09:10
標題:
三大沙拉減肥法 七天快速減肥法2
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5、配合適度運動
NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床後:兩杯水
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2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:優酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶
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(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
四、紅小豆薏米瘦身湯材料:紅小豆、薏米各25克,豬瘦肉20克,紅棗、桂圓各4顆
調味料:白糖適量
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1、把材料都準備洗好,
將紅小豆、薏米淘洗净,浸泡30分鐘; 豬瘦肉洗凈切小丁; 紅棗、桂圓洗凈備用。
2、把食材分開煮,凈鍋上火倒入水燒開,下入紅小豆、薏米、紅棗、桂圓煲至快熟時,下入肉丁續煲至熟,調入白糖攪勻即可。
紅小豆所含的蛋白質屬於不完全氨基酸,必須和穀物一起食用,對身體健康才更有説明。
薏米味甘,性微寒,健脾和胃,潤肺清熱。 適用於腹瀉腹痛、關節疼痛、肌肉酸痛、身體水腫、膿腫、多痰、咳嗽、腰膝酸軟等症。 具有強筋壯骨、抗老防衰、增強人體免疫力等功能。 可促進慢性腸炎、闌尾炎、風濕性關節痛、尿路感染等症的儘快康復。
薏米是一種抗癌消炎、
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祛風濕的理想保健食物,並且經常食用有助於養顏美容、除痹排毒。
適合人群:女性
養生功效:排毒瘦身
煲湯小貼士:紅小豆和薏米都需要洗净泡發,可用泡發的水煮湯。
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 16:53
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