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標題: 怎麼樣減肥最有效,飲食減肥的方法2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-19 10:37     標題: 怎麼樣減肥最有效,飲食減肥的方法2

5、辦公室低脂零食
辦公室零食大都熱量較高,如薯片、百力滋
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、巧克力等,建議用梳打餅、米餅、麥皮及低脂乳酪代替,但最好以生鮮蔬果替代各式零食。
三、常吃哪些水果可以減肥
第一種減肥水果:
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香蕉
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,澱粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。 是減肥首選的優良食品。
第二種減肥水果:柳丁
柳丁 柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。 柳丁多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的慾望。 加之柳丁富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。
第三種減肥水果:檸檬
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檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。 另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉澱,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。 因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效
第四種減肥水果:火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效。 愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來
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喝,這也是一個不錯的快速減肥方法。
四、有效减肥的小技巧
一、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑,
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們在你體內轉化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節食減肥,又是花更多的時間去進行有氧運動,這些難道不是更加浪費么? 所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。
二、要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。 與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。 所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。 如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養顏的功效。
三、選擇細高的玻璃杯
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減肥,我們除了要有意識的去控制食物的攝入量,控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。 但是對於喝飲料已成癮的MM來說,要一下就放棄它是不可能的,選用細高的玻璃杯,容易讓人有種錯覺,能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。
作者: christian398    時間: 2024-10-22 16:37

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