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標題: 運動時注意什麼事項跑步健身的幾個注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 15:47 標題: 運動時注意什麼事項跑步健身的幾個注意事項2

二、跑步健身的4個注意事項　　1.跑步前要卸妝
　　跑步時人體的新陳代謝會加快，毛孔會張開。如果不卸妝會導致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴重的還會造成過敏或皮膚發炎。
　　2.生理期不要跑步女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　生理期時跑步會對原本充血的骨盆腔造成負擔，加重經痛，同時也會牽拉子宮，造成經血過多，生理期跑步最嚴重的會造成內分泌的紊亂，這根個人體質有關。避免不出危險，還是停止跑步換些溫和的運動吧!
　　3.跑步前一定要熱身
　　跑步最容易受傷的兩個部位是膝關節和腳踝，路況不熟悉、身體柔軟度差、體重過大等，是造成拉傷春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
的主要原因。跑步前要做5-10分鐘的準備運動，主要以伸展運動和屈曲運動為主。
　　4.跑步速度自己定
　　跑步時講求呼吸與步伐的配合，比較適中的是「兩步一吸，兩步一呼」。跑步的過程中應該全身放鬆，不應該覺得疲憊，更不應該讓心肺系統感到壓力。特別是剛開始跑步時，一定要放慢速度，甚至快走都可以，目的是讓心血管系統和關節肌肉逐漸適應。

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