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標題: 運動時注意什麼事項跑步健身的幾個注意事項3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 15:49 標題: 運動時注意什麼事項跑步健身的幾個注意事項3

三、胖子運動要注意哪些事項　　1.少做彈跳運動
　　跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適合胖子。過於肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。
　　2、謹慎做伸展運春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用動
　　肥胖的人的腰椎長時間被「脂肪」包圍，會有一定的惰性。突然進行伸展運動，會對「懶慣」的腰椎造成壓力，腰椎無法承受，可能會出現腰椎間盤突出等症狀。
　　3、不能急於求成
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基數減肥相對小基數減肥，效果較明顯。但伴隨體重快速下降，身體會出現一些狀況，例如皮膚鬆弛，容易反彈等。胖人更適合進行循序漸進的慢速減重。
　　4.避免長時間運動
　　長時間站立，長時間負重運動對肥胖的人來說，壓力都很大。尤其是長時間同一個部位負重。運動減重要避免同一部位負重過多或過久，做肌力訓練時，同一個動作重複次數要量力而行，不宜貪多。

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