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標題: 肌肉運動後的放鬆運動表夺有哪些如何鍛鍊肌肉平衡感2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 17:38 標題: 肌肉運動後的放鬆運動表夺有哪些如何鍛鍊肌肉平衡感2

二、要怎樣鍛鍊肌肉平衡感
　　啞鈴練肌肉單腳硬舉
　　雙手各拿一個啞鈴，自然擺放在身體兩側，左腳站立，右腳稍微離地，找到身體平衡後，慢慢將上半身前傾，右腳往後抬，左腳支撐身體保持平衡，保持背部挺直，慢慢將身體回到站立姿勢，再換左腳。重複12回。
　　分腿深蹲
　　弓箭步站姿，右腳在前，雙手扶在骨盆位置，保持上半身挺直，腹部用力，下蹲，直到右腳大腿和左春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局腳小腿與地面平行，回到弓箭步站姿，換右腳在前，重複12次。
　　側弓箭步
　　雙腳站立與臀部同寬，身體下蹲同時，左腳往左側跨出，收腳回到站姿，再換腳，重複12次。
　　單手啞鈴肩推舉
　　雙腳併攏站直，右手拿啞鈴，舉至肩膀位置，手臂夾緊，肩胛骨出力將啞鈴向上推舉，再慢女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理慢回到肩膀位置，重複12次後換邊。
　　抗力球棒式
　　抗力球是很好的平衡訓練工具，將雙手手肘支撐在抗力球上，膝蓋呈跪姿，腳尖點地，找到平衡點後，臀部往上推，來到棒式姿勢，注意頭部到腳跟必須成一直線，腹部保持收緊穩定身體。

作者: christian398 時間: 2024-10-23 22:55

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