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標題: 運動傷害的預防與措施有哪些_易造成運動傷害的原因有什麼4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 18:08 標題: 運動傷害的預防與措施有哪些_易造成運動傷害的原因有什麼4

4.運動前進行身體檢查
　　身體狀況欠佳時，如感冒或有特別的疲勞感時，應暫停運動，不應勉強進行。運動過程中出現胸悶、胸痛、憋氣、頭暈等不適症狀時，應立即停止活動，及時到醫院就診。
　　5.避免快速和變化過猛的動作
　　中年人的韌帶彈性已下降，易扭傷，跳躍、倒立、滾翻、衝刺等動作極易傷害肌肉和筋骨，甚至會發生意外事故。
　　6.運動不可超量
　　急於求成，超量運動，想在短時間內達到一個比較好水平，進行一些高強度的運動，不僅達不到健身的效果，還會使心、肺、腦等器官的供血和供氧量在短時間內減少。同時，心跳加快，血壓升香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久高，也會使運動中心臟病發作的危險大大增加，甚至發生心臟猝死。其實，就熱量消耗來說，運動的時間比強度更重要，中年人堅持走路、慢跑、跳繩之類的運動強度小、靈活輕鬆的有氧運動項目，就能達到消耗熱量、提高新陳代謝和改善體質的作用。運動後如感到食慾不振，疲乏倦怠，頭暈心慌，睡眠不好，可能是運動量過大了，必須引起重視，必要時應諮詢醫生。香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久

作者: christian398 時間: 2024-10-23 23:21

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