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標題: 運動傷害的預防與措施有哪些_易造成運動傷害的原因有什麼5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 18:10 標題: 運動傷害的預防與措施有哪些_易造成運動傷害的原因有什麼5

四、運動之後注意事項有幾個面向
（一）不宜立即停下來休息：
　　劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉。由於肢體肌肉強力收縮，會使大量的靜脈血液迅速回流給心臟，心臟再把營養的動脈血送給全身，血液循環極快。如果劇烈運動一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也會因心臟血液供應不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能讓快速血液循環慢慢平穩下來，有助於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
　　(二)不宜立即大量飲水：
　　劇烈運動後如果因渴一次大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更容易喪失，更容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。過多的水滲入細胞和細胞間質。腦組織是固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭痛、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。一次喝水過多，胃腸會出現不舒服脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
　　(三)不宜香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久 DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用冷氣：
　　有人圖一時痛快，劇烈運動一結束，馬上就用電風扇吹，進入冷氣室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，透過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有一些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此劇烈運動後應先擦乾汗水，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。

作者: christian398 時間: 2024-10-23 23:25

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