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標題: 健康減肥方法，綠色健康減肥守則 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-20 06:55 標題: 健康減肥方法，綠色健康減肥守則

一、健康減肥的定義營養均衡 + 低熱量 + 不降低人體的新陳代謝 + 一周體重下降不超過4斤。
做到這三個標準同時符合，就是健康減肥。
台灣享硬瑪卡官網人們的生活水準的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆的使用各種減肥藥和不健康的針灸等方法來試圖遏制自己日益發胖的身體，這樣不但容易損害身體以及減肥反彈，嚴重的還有可能損害壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優劣不一，造成了減肥產品市場的混亂，更是給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞於健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運動，健康飲食減肥等。運動減肥指持之以恆的運動，偶爾的劇烈
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運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損。並且停止運動存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取。不要進入禁食的誤區。瑞典皇家科學院院士Uppsala研製的KanTen（中文名：橘寒天）針對肥胖的成因：脂肪的新陳代謝過慢和細胞對熱量的吸收習慣入手。通過激活人體自身新陳代謝和逐漸改變細胞吸收習慣。可以較好的從本質上改變易胖體質。
二、綠色健康減肥守則享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
切忌快速減肥：快速減肥成功后，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動后要注意補充水份。
每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝
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率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。
糖份和油量夠了就好：減少每日糖份（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易
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讓人長胖。
休閑時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變
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成脂肪，在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
意志力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持一生理想體重。
三、健康減肥方法享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
1. 走45分鐘半年減10磅
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
2. 固定鍛煉
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每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅; 跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅; 游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅; 騎自行
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車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

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