game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 簡單瘦身動作，瘦手臂的動作 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-20 11:06 標題: 簡單瘦身動作，瘦手臂的動作

一、瘦肚子的動作
一：扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
天使之淚天使之淚春藥天使之淚口服液天使之淚作用日本進口天使之淚天使之淚催情藥天使之淚提高性感天使之淚催情春藥天使之淚催情春藥水天使之淚女用藥水天使之淚強效催情天使之淚強效春藥天使之淚在哪買
二：仰臥起坐
雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂盡量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
三：肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
天使之淚怎麼用天使之淚效果天使之淚有用嗎天使之淚熱門春藥天使之淚聽話水天使之淚迷幻媚藥天使之淚迷情春藥天使之淚成分天使之淚使用方法天使之淚口感天使之淚使用建議天使之淚失憶水
四：仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
五：拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
二、瘦臉的動作天使之淚斷片媚藥天使之淚資訊天使之淚新聞天使之淚止痛天使之淚安眠天使之淚銷售天使之淚荷爾蒙分泌天使之淚副作用天使之淚多少錢天使之淚貨到付款天使之淚安全無色無味天使之淚天使之淚意淫

1.旋轉舌頭法：
大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位，每次3分鐘。如果有唾液產生就分3次將其咽下。
過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反覆地做，直到這種感覺消失為止，促進臉部血液迴圈，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。
2.敲擊頭頂法：
利用雙手指尖敲擊頭頂，每次50-100下。這樣可以提神醒腦，並促進血液迴圈，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。.

作者: christian398 時間: 2024-10-22 10:13

live173影音視訊live秀  ,  免費視訊聊天室  ,  ut視訊聊天  ,  live173影音live秀  ,  裸聊聊天室  ,  173免費視訊  ,  一對一免費視訊  ,  視訊直播  ,  live173視訊影音live秀  ,  美女聊天視頻

一夜情網同城秀  ,  祼聊視頻聊天  ,  美女激情主播聊天室  ,  美女主播表演  ,  陪聊天免費  ,  裸聊qq美女  ,  真愛聊天室  ,  美女真人陪聊  ,  美女激情裸聊  ,  ut影音視訊聊天室

多人視頻聊天  ,  真人美女視訊聊天室交友網  ,  免費一對一色聊  ,  173視頻聊天網  ,  mm視頻聊天室  ,  影音視訊聊天室  ,  在線女主播  ,  午夜秀聊天室  ,  視頻聊天網  ,  美女真人視頻聊天

一對一視訊聊天室  ,  色聊視頻表演聊天室  ,  在線聊天室  ,  美女裸聊互動在線  ,  ut視訊辣妹聊天室  ,  真愛旅舍裸聊  ,  現場性聊天  ,  視頻色聊  ,  真人美女祼聊聊天室  ,  午夜聊天交友網站

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)