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標題: 跑步後肌肉放鬆的方法肌肉放鬆有什麼有效作用4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-20 17:24 標題: 跑步後肌肉放鬆的方法肌肉放鬆有什麼有效作用4

4.透過整理活動培養肌肉的放鬆能力。
　　訓練結束後，要認真做放鬆整理活動，特別是按摩，以促進肌肉微血管擴張，加速血液循環，改善肌肉營養狀況，消除疲勞，加速肌肉放鬆。有條件的可洗個溫水澡，促進肌肉新陳代謝，使神經系統抑制過程更香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
完善，有利於肌肉放鬆。
　　5.透過造型動作培養肌肉的放鬆能力。
　　方法一：隨意將某部分肌肉緊張收縮，使肢體某部位維持在一定位置，緊張5秒鐘，然後使這部分肌肉完全放鬆，讓該部肢體完全下落;或肢體部位不變，有意識讓某部位肌肉緊繃5秒後完全放鬆;主動讓各部肌肉輪流緊張放鬆，體會肌肉緊張放鬆的感覺。
　　方法二：由同儕用語言指示某部位肌肉緊張或放鬆，鍛鍊大腦皮質對肌肉主動隨意放鬆的指揮能力。DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　方法三：經常練規定動作和自選動作，即使不準備參加比賽。因為造型是學會調控肌肉的最佳方法，而不僅僅是擺幾個姿勢。有時也不妨創造幾個別出心裁的造型動作。

作者: martina28043 時間: 2024-11-1 19:17

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