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標題: 瘦小腿方法,走路瘦小腿的方式2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-20 20:14     標題: 瘦小腿方法,走路瘦小腿的方式2

2、薏米粥
材料:薏米
可以將適量薏米洗净,然後在置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。
待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可),可以當晚餐或者早餐食用。
如果你想要改善口味,還能添加百合、綠豆、紅豆等。
減肥原理:薏米可以健脾除濕,減
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肥消腫。 對瘦腿十分的有效。
3、山菊茶
也許你腫脹感不如水腫女生強,但是酸痛的感覺十分的明顯的話,那麼就是腿部積累的毒素太多了。 血液迴圈緩慢了帶來的不僅僅是水腫,血液中的毒素和垃圾代謝不出去,也會大量的堆積在腿部。
材料:野菊花、山楂和金銀花。
做法:將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘,撈出茶渣,加入1勺蜂蜜就可以飲用了。
功效:這道茶品不僅可以排毒促進血液迴圈,還可以讓腿部變瘦變美,更還可以改善腸胃和排出腸毒,連腰腹部也會變得很苗條哦
四、瘦小腿的瑜伽动作原裝正貨汗馬糖 汗馬紅糖 汗馬藍糖 汗馬黑糖 汗馬金糖 悍馬糖正品保障 悍馬糖包裝 悍馬糖發貨時間 悍馬糖優惠 悍馬糖規格 悍馬糖成分 悍馬糖功能簡介 悍馬糖功效

下犬式
這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛煉你的上下部分身體,拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地,將身體抬
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起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬,手指張開。 雙腳與胯同寬,腳後跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
頭部放鬆,保持這個動作,深呼吸5下。
單腿下犬式
這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲,能夠提升臀部彈性,伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始,雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。 左腳跟保持接觸地板,抬起右腿形成單腿下犬式,然後彎曲膝蓋。 盡力讓右腿的腳跟靠近臀部,將膝蓋盡量向上拉伸。 抬起頭向左看,伸展彎曲脊椎。 盡可能的讓右腳後跟與頭靠攏。
保持這個動作,深呼吸5下,然後放鬆。
伸展半橋式
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你的肩膀,並緊實臀部。
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從上一個動作單腿下犬式開始,慢慢的放下右腿,同時右臂伸直。 只需要將你的身體翻轉180度,面朝上方。 再調整雙腿,讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。 雙腿用力支撐,盡力抬高臀部,將雙手盡力伸展至遠處。
堅持這個動作,深呼吸5下,期間眼睛盡量看向伸出的手臂或屋頂.
作者: christian398    時間: 2024-10-24 09:16

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