標題: 瘦身的簡單伸展運動運動前後的伸展伸展運動3 [打印本頁]

---

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-20 20:17     標題: 瘦身的簡單伸展運動運動前後的伸展伸展運動3

三、久坐一族的簡單放鬆運動
　　一、適合在做家事空隙、洗澡後做的運動：
　　1.手扶椅背後跨步。站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，維持10-15秒，重複10次後換邊。
　　2.背部伸展。坐在椅子上，雙手抓住桌子邊緣，下巴內收，用力將坐著的椅子往後方推，直到雙手完全伸直為止，持續10-15秒，重複10次。
　　3.腰部伸展。坐在椅子上，雙腳與肩同寬，上半身前傾
乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃
，向雙腿中間彎下，胸部貼到大腿後，上半身完全放鬆，持續10-15秒，重複10次。
　　4.轉體運動。坐在椅子上，背部挺直。以左肩帶動上半身慢
媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽 乖乖水 ED PE  他達那非
慢向左側扭轉，直到腰部微微緊繃為止，持續10-15秒，重複10次，換邊進行。
　　5.站姿彎腰。站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊繃，上半身完全放鬆，持續10-15秒，重複10次。
　　二、適合睡前做的運動：
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸
　　1.單側盤坐身體下壓。坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝緊貼右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10-15秒，重複10次。
　　2.上背伸展運動。跪姿，向前趴，雙手盡可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續10-15秒，重複10次。

---

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)

Powered by Discuz! 7.0.0