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標題: 拳擊能放鬆肌肉嗎_你所不知道的拳擊2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-20 20:26 標題: 拳擊能放鬆肌肉嗎_你所不知道的拳擊2

二、運動是讓你的肌肉放鬆的好方法
　　我們在做運動的時候都是會用到肌肉的，如果在做運動之前或者是運動的過程中要是能夠適當的放鬆一下我們的肌肉的話就能夠使運動達到事半功倍的效果，那麼我們應該怎麼樣才能讓我們的肌肉在運動的過程中得到適當的放鬆呢？
　　在健身中很多人都不注意肌肉的方式，也有很多人沒有健身過後，對健身的熱
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情會降低，那怎麼解決這些問題呢?下面小編就為大家講解一番，如何在健身中提高肌肉的方式能力和如何保持大家對健身的熱情
　　肌肉的放鬆能力，在運動中有這非常好的作用，好處有很多，以下首先就為大家講解一下肌肉在鍛鍊中放鬆的作用，和如何在鍛鍊中讓肌肉方式。
　　一、肌肉放鬆的作用
　　1. 增長肌肉力量，促進肌肉發展
　　肌肉力量來自於完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放鬆，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。
　　從生理學方面分析，肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮質的支配下進行的
　　從生理學方面分析，肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮層的支配下進行的，當主動肌收縮用力時，對抗肌即處於放鬆狀態;肌肉一次收縮結束後，在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，無法很好地放鬆舒張，對肌肉的刺激就不易達到較深層次
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，也就不能有效發揮人體的運動潛能。
　　2.減緩疲勞，避免運動傷害
　　在健身運動中，緊張收縮的肌肉會影響血液流動，壓迫肌肉中的血管，而肌肉一旦放鬆會大大的改善血液循環，讓血液流動邊框，降低學乳酸含量，從而減緩疲勞和運動傷害。
　　3.改善動作協調性
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　　運動過程中的有關刺激會使人產生較重的心理負荷，必須讓心理不斷有放鬆調節的機會，才能更好地調控肌肉運動。對初學者來說，肌肉放鬆能提升肌肉、關節的靈活性和柔軟度，讓動作經濟，輕鬆自如，具有良好的節奏感，進而加快動作的學習過程。

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