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標題: 早上空腹跑步減肥嗎推薦幾款簡易的減肥早餐5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-20 20:41 標題: 早上空腹跑步減肥嗎推薦幾款簡易的減肥早餐5

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　　減肥技巧一、吃水果要適量。有些人想要減肥，就乾脆不吃主食了，直接吧水果當成主食，其實這樣的做法是錯的，很多人為了減肥，不惜將水果當正餐吃，或者是比平時多吃一半。其實，水果吃多了也是會變胖的呢。雖然水果是低熱量食品，但多吃還是容易堆積過多的熱量。 5個橘子就相當於一碗米飯的熱量，加上水果所含的果糖是很容易轉化為脂肪的。所以，想要減肥的話，每天200克的水果攝取是最佳的選擇。
　　是水果可以減肥，但是一定要正確的吃，適當的吃，飯前吃些水果可以增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。而且，平常用水果來代替高熱量點心是個不錯的選擇，這不僅能滿足你想要吃零食的慾望，還能減少熱量的攝取。
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　　減肥技巧二、吃東西要專心。在吃東西的時候我們一定要專心，如果三心二意的吃飯的話，會讓我們吃的更多，很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣，這樣能欣賞節目的同時還能享受美食，真可謂是一舉兩得。可是，這樣卻會讓你在不知不覺中吃得更多。最好是坐到餐桌前專心用餐，這樣對減慢吃飯速度和減少食量都非常有利。
　　減肥技巧三、零食千萬別多吃。零食通常是導
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肥胖的主要的原因，因為零食大多都是高熱量的食物，所以我們一定呀少吃，高熱量的零食是減肥的大敵，想要減肥的MM記得要少吃。當然，饞嘴是大部分女孩在減肥時跨不過的坎。完全不吃零食是不實際的，還會讓你在撐不住的時候暴飲暴食。所以，用低熱量的食品來代替零食是個很好的選擇。

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