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足療減肥,足療減肥的好處
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-21 07:17
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足療減肥,足療減肥的好處
一、足療減肥方法
方法1
、
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液迴圈,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有
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節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
方法2、
雙腳晃動
全身血液迴圈不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈,加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在床上
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或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘,全省血液迴圈立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
方法3、
赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運動
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也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。 堅持2分鐘即可。
二、足療減肥的好處
1.消除疲勞。
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人體肉體疲勞時,首先出現足部血液迴圈不良,代謝終產物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 當人體某個器官功能不正常或患病時,由於病理反射的影響,使足部的血液迴圈更為不良,更容易產生沉積物。 運動員在經過一天劇烈運動后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,用43°C的水浸泡雙足30分鐘后,進行采血檢查,約下降5毫克,經過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水準。 可見,熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
2.促進血液迴圈。
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說,體溫與血液迴圈有密切的關係,體溫低血液迴圈也較低,體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 熱水足療可以改善足部血液迴圈,水的溫熱作用,可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液迴圈; 同時熱水足療也使足部的血液流速和流量增加,從而改善了心臟功能,降低了心臟負荷。
3.促進新陳代謝。
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進了足部和全身的血液迴圈,由於血液迴圈量的增加,從而調節各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進新陳代謝。
三、足療減肥有用嗎
足療是傳統中醫學的重
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要療法,通過刺激肥胖者的穴位經絡,使新陳代謝功能活躍,增加能量消耗,平衡氣血,調整內分泌,加速血液迴圈及淋巴迴圈; 促進腸胃蠕動,從而改善消化功能,使機體新陳代謝加快,產熱及脂肪消耗增加,既可減去體表脂肪又可減去體內深層多餘脂肪,從而達到安全、保健、不傷害生理的健康減肥目的。 在減肥的同時,能有效防治脂肪肝、高血脂、月經紊亂等臟腑功能失調症,緩解身體疲乏,提高睡眠品質。
專業的足療師能掌握足療的力度、穴位按
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壓的準確性,並能發現身體(既有的或潛在的)病症。 在進行足療時,手法要靈活運用,按壓反射區時,要進行適度持續性的刺激,有正常的壓痛感最好。 當體內器官發生病變時,雙足相應的反射區會有針刺感,此時就要注意身體相應器官的保養和診療了。
四、足療減肥的注意事項
1、
按摩前需準備毛巾或浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。 按摩前應剪短指甲,以免刮傷患者皮膚。 按摩時應在選定部位塗抹少量凡士林油,以潤滑皮膚,防止擦傷。
2、
按摩時患者應先用熱水洗腳,然後全身放鬆、情緒安定地仰臥床上,雙下肢伸直。
3、
每次按摩結束都力求達到使患
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者感到口渴,按摩結束后讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。
4、足部有外傷、瘡疖、膿腫,按摩時應避開患處。 可在另一隻腳的相同部位或同側手的對應部位進行按摩。
5、
有些患者在接受按摩治療后可能出現低燒、發冷、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀,或使原有的癥狀加重,這是按摩后出現的一種正常反應,可繼續堅持治療,數日後癥狀自然消失。
作者:
christian398
時間:
2024-10-23 11:39
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