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標題: 飲食減肥，有效飲食減肥方法3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-21 10:31 標題: 飲食減肥，有效飲食減肥方法3

5、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！
6、晚餐后堅決不吃任何東西
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平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！
7、多喝開水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。
8、每周可有一次放縱飲食
每周給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克
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力蛋糕或一盒霜淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果
9、採用中午吃減肥餐的方式
堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。
三、一周減肥食譜吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
一周減肥食譜：週一
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚餐：煮蝦（數隻），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
一周減肥食譜：週二
早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄。
午餐：鲫魚蘿蔔豆腐湯
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，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。
晚餐：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。
一周減肥食譜：週三
早餐：烏龍茶、彌猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐：牛肉、涼拌海帶絲。

作者: christian398 時間: 2024-10-22 12:19

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