標題:
跑步能瘦大腿嗎跑步瘦腿的正確方法2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-21 14:13
標題:
跑步能瘦大腿嗎跑步瘦腿的正確方法2
二、跑步瘦腿正確方法是怎麼樣的
首先我們可以確定，跑步是可以瘦腿的，也不會使小腿變粗，這個我們從長跑選手細長的小腿就可以看出來。跑步是一項有氧運動，它消耗的主要能量是脂肪，是一項非常棒的減肥塑形的運動，而且
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它除了可以消耗腿部脂肪之外，還可以讓腿部的肌纖維變細，這樣腿部看起來會更瘦，腿型也會更美，只有長期的無氧力量型運動才會讓腿越來越粗。
跑步正確方法
跑步瘦腿首先要注意跑的時間，每次跑步最好能夠堅持40分鐘以上，這樣才可以達到有效的燃脂效果，使腿部變瘦。不過初跑者還是要循序漸進，不要操之過急，不然可能會因為超負荷運動造成肌肉疲勞和關節磨損;再就是要注意跑步速度，跑的時候不能太快，要控制好心率的範圍，年輕人一般把心率維持在120—140，注意燃脂的效果最理想。跑完之後要做伸展動作，這樣會讓效果事半功倍
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。
作者:
christian398
時間:
2024-10-23 17:25
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