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標題: 夏天游泳時腳抽筋了怎麼辦呢預防游泳時抽筋5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-21 14:55 標題: 夏天游泳時腳抽筋了怎麼辦呢預防游泳時抽筋5

四、游泳運動的好處
　　游泳鍛鍊能改善肌肉質量
　　隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸流失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織流失越快。肌肉組織的流失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛鍊能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
　　游泳運動能保持關節健康
　　隨著我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退化性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎，這種情況在老年人中最為常見。
　　關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於發炎的消退和功能的復健。
　　游泳運動有益心血管健康
　　游泳作威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對心肌是最好的運動。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌肉力量，改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，進而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管疾病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

作者: christian398 時間: 2024-10-23 13:38

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