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標題: 經常體育鍛鍊能增強性能力嗎有助增強男性性能力的方法 2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-21 14:59 標題: 經常體育鍛鍊能增強性能力嗎有助增強男性性能力的方法 2

二、如何體能鍛鍊提升性能力
　　一、游泳：延長勃起時間
　　在炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示，有些游泳好手即使到了60～80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每週做愛次數超過1次。其實游泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。
　　蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一合中，鍛鍊了女性的腿部肌肉、骨盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸被稱為“愛情肌”、“性愛肌”，透過它們的適當收縮和放鬆，才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始，這些肌肉就過分的緊張，會對男性造成過強的刺激，男人往往受不了這種「夾人」功夫，導致過早射精或早洩;而它們過分鬆弛，則讓女性難以受不了這種「夾人」功夫，導致過早射精或早洩;而它們過分鬆弛，則讓女性難以得到足夠強度的刺激而無法體驗高潮的快感。經常游泳的人，骨盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放鬆，延長男性的勃起時間;而在性生活的後半部分，可以通過適當而有力的收縮，幫自己達到高潮。
　　此外，游泳也能起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。不過要注意的是，經期女性最好別下水，這時陰道抗菌能力差，容易造成陰道感染及發炎。每次游泳最好別超過40分鐘，初學者10～15分鐘即可。
　　二、跑步：性慾年輕5歲
　　運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項為期10年的「麻州男性老化」研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20～30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2～5歲。
　　美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具性吸引力，在實際的性生活中也更和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸敏感，提升性愛品質。二是能有效提升陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。第三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。
　　專家提醒，確實有研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睪固酮含量。但千萬別過量，例如一次連續運動別超過2小時，否則會適得其反。他建議除了跑步，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習，在大小便時咬緊牙關，將大腿臀部肌肉有意識地收縮。

作者: christian398 時間: 2024-10-23 13:42

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