標題:
肩頸受損是因為什麼 肩頸保養手法2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-21 15:49
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肩頸受損是因為什麼 肩頸保養手法2
8.雙手握患者一隻手前臂順時針、逆時針各活動三次,另一隻手同樣,讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。
三、肩頸病的食療方
1、葛根五加粥
原料及做法:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。 原料洗净,葛根切碎,刺五加先煎取汁,與餘料同放鍋中,加水適量。 武火煮沸,文火熬成粥。 可加冰糖適量。
功用:祛風除濕止痛。 適應征:風寒濕痹阻型頸椎病,頸項強痛。
2、清燉烏蛇
原料及做法:烏蛇1條
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,蔥、姜、黃酒、清水適量。 將烏蛇去皮、內臟,洗净,切成長5釐米段塊,人沙鍋,加蔥、姜、黃酒、清水。 武火煮沸后,文火燉至熟透,再加鹽即成。 分次服食。
功用:祛风通络。适应征:颈椎病肢体疼痛麻木者。
3、山丹桃仁粥
原料及做法:山植30克,丹参15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥。
功用:活血化瘀
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,通络止痛。适应征:气滞血瘀型颈椎病。
4、穹归蚕蛹粥
原料及做法:川穹10克,当归、蚕蛹各15克,粳米50克。原料洗净,加水适量,先煎川穹、当归,去渣取汁,再加蚕蛹、粳米,武火熬成粥。
功用:养血活血。适应征:气滞血瘀型颈椎病,体质虚弱者。
5、薏米赤豆汤
原料及做法:薏米、赤豆各50克,山药15克,梨(去皮)200克。原料洗净,加水适量,武火煮沸后文火煎,加冰糖适量即可。
功用:化痰除湿。适应征:痰湿
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阻络型颈椎病。
四、肩颈他该如何预防
1.保持良好的坐姿或者体位。
看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。
2.提醒自己做颈椎操。
电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3.常常参加体育运动。
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有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。
4.适当的枕头高度。
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
5.注意颈部的保暖。
冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
作者:
christian398
時間:
2024-10-24 14:27
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