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標題: 有氧運動健身操有哪些激烈運動健身怎麼做2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 06:08 標題: 有氧運動健身操有哪些激烈運動健身怎麼做2

二、有氧運動操減肥的運動方法　　有氧運動操一：
　　1.雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微彎，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。
　　2.然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋盡量下壓，但不著地，上身保持挺直。
　　有氧運動操二：
　　1.雙腿分開至與肩同寬屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
站立，腳掌向外，雙腿站直，收腹挺胸。雙臂彎曲，將長柄雨傘平舉於與肩同高的位置。
　　2.保持上身的姿勢，雙膝開始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。
　　有氧運動操三：
　　雙腿打開，稍微比肩部寬5-10厘米，腳掌向外成「八」字，雙臂自然垂下並雙手握拳。臀部開始做坐下的姿勢，大腿與地面平行，上身保持挺直的姿勢。
　　有氧運動操四一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
：
　　1.打開雙腿站立，上身挺直，雙臂伸直，從後分別握住長柄雨傘的頂端與末端。
　　2.然後雙膝向外彎曲，腳掌向外，大腿與地面平行，雙手保持從後握傘的姿勢，靠於臀部與腰部之間。
　　有氧運動操五：
　　雙腿張開站立，左右腳掌向前方，並連成一條直線，雙手分別抱住左右腿的大腿下側。雙膝開始彎曲，雙手向上提拉大腿根部的肌肉。

作者: martina28043 時間: 2024-10-26 10:18

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