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標題: 減肥餐單，林志玲三日減肥餐單 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-22 09:52 標題: 減肥餐單，林志玲三日減肥餐單

一、四大天王減肥餐單
“四大天王減肥餐”是針對衝破平臺期、黃金十日減肥或是想短期減肥朋友，以純蛋白質攝取法原理，“擾亂卡路里的吸收”再“消耗大量卡路里”來快速減輕體重。外國流行長期使用此類蛋白質減肥餐，但長期使用此類食法，易導致憂鬱症及早衰老。
台灣享硬瑪卡官網此餐單的好處：
一、可降低胃口。油脂容易消化吸收，產生淺薄的飽足感，因而容易過量進食; 相反，純蛋白餐有天然的止饑能力，能延續人的飽足感。
二、極速改善浮腫及水分
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滯留。
三、能減肥卻不會造成肌肉損失及皮膚鬆馳。
注意事項：
一、此餐十天為一療程，每
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月只可進行一次，絕不可長期進行！
二、每天“必須”喝1,500c.c。以上清水;
三、每天喝一杯説明排便的茶，如「荷葉草本
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茶」、「玫瑰草本茶」，因純蛋白質餐容易出現便秘。
四、完全避免醣類及脂肪食物。
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五丶出現口幹、口氣情況，可多喝水及咬嚼無糖香口膠。
進食方法：
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第一至五天：只可進食“四大天王”食物及“美肌飽足餐”，量不限，吃到飽。
第六至十天：除了「四大天王」食物及「美肌飽足餐」外，可加入
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蔬菜（水果不要），50%「四大天王」，50%蔬菜，如：西紅柿、菠菜、西蘭花、黃瓜、芥蘭等，量不限，吃到飽。但不可以吃澱粉質類，如米麵等五穀、粟米、薯類。 *可用“少量”植物香料，如醋、粗鹽、蒜、洋蔥、蔥、檸檬、辣椒、芥末來調味（糖不可）。 *可喝咖啡、茶（“玫瑰草本茶”）。 *煮法：清蒸、燉、炒、煎，但不可加油。以清蒸、燉為首選，可同時把多餘的油脂釋出，所以浮在表面的油絕不可吃。可用無毒性易潔鑊。 **我沒有列出的食物，就是不可以吃的！
“四大天王”食物：
一、任何肉類：只可吃瘦肉部分，絕不可吃脂肪或皮，可吃
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內臟，牛羊豬均可。
二、海鮮：所有魚類、甲殼類及貝類均可，魚蝦蟹蠔吃到飽。
三、任何家禽：如雞鴨鵝等，吃最瘦的部分，以雞胸為首選，不可吃皮。甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮
四、奶蛋類：奶必須喝脫脂的，可喝脫脂奶、無糖脫脂優格乳/無糖脫脂優酪乳（自製更好）。奶及蛋最好用有機，謹記！如找不到，一般的也可。
二、林志玲三日減肥餐單

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