標題:
如何做肩頸按摩 學會按摩技巧輕鬆告別頸肩酸痛
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-22 11:42
標題:
如何做肩頸按摩 學會按摩技巧輕鬆告別頸肩酸痛
對於經常伏案工作的人而言,很多都會有頸肩酸痛等不適的表現,有時候還會伴有頭暈、噁心、嘔吐等。 這種情況可以根據身體的情況來做做頸肩按摩。 如何做肩頸按摩呢? 其實手法並不少,可以去專業的按摩機構去請專業人員完成,而日常自己學學,請家裡人幫忙,也能輕鬆告別頸肩酸痛等不適。
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頸肩按摩可以讓頸部和肩部得到放鬆,能讓這些部位變得舒適起來,通常情況下自己是不能完成的,需要在別人的説明下進行。 家裡有頸肩酸痛等不適的可以來學學,手法比較多,比如有推拿、按、點、揉、叩、捏等,可以根據實際的情況來針對相應的穴位來進行。
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,可用右手拇指對準風池穴,先捏住這裡的肌肉並向上提起,提捏的力度要合適了,並沿著頸部的肌肉慢慢向下移動,然後換成左手來捏。 通過對風池穴的捏提可以讓人的頭腦變得更為清醒,可以讓眼睛變得更為明亮。
大椎穴與肩峰連線中點肩部最高處是肩井穴,可以用拿的這個手法,用大拇指、食指和中指,提拿這裡的穴位並注意放鬆,然後多次重複來做,每次可以多做幾分鐘,還可以選擇叩擊的方法,對這個穴位進行叩擊把握好力度,感覺到酸脹就可以停止了。
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按摩天宗穴也可以將頸肩部位得到緩解,兩手放在外側,並用拇指按住這個穴位,從外向上按動推動,這個方法可以讓經絡得到疏通,能讓肩部得以充分放鬆下來。
曲池、手三裡經常採用點撥的形式來按摩。 不少頸肩部受到壓迫的人會有手臂感覺到麻木的情況,此時可用大拇指指面點按曲池穴及手三裡穴,彈撥法也是不錯的,從內向外的形式每天做多次,每次感覺發酸、發脹就可以停止了。
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頸肩按摩的手法並不少,上面為大家介紹了幾個比較簡單實用的方法,只需要跟著來學學,很快就能掌握了,就能為家裡人來實際操作了。 經常給伏案的人按摩按摩可讓頸肩部得到放鬆緩解不適,坐著或是趴在床上,就可以實施具體的操作了。
作者:
christian398
時間:
2024-10-24 14:07
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