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標題: 懷孕30天便秘怎麼辦 治療孕婦便秘的方法2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-22 13:36     標題: 懷孕30天便秘怎麼辦 治療孕婦便秘的方法2

1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、多纖維飲食
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不要吃辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等。
3、定時排便
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每天早上和每次進餐后最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。 因此,起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射。 這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
4、每天堅持活動
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身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。 因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
5、心態調理
個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感,於是有意識地減少排便次數,導致便秘情況變得更嚴重。 面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態。
四、孕婦便秘有哪些注意事項聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水
一、選擇含纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米; 各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等; 各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等; 脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、補充足夠的益生元,潤腸通便,
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促進各種營養吸收。
五、選擇含維生素比較豐富的食物。 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常。 特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
八、。 多補充水分。 體內水分如補充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。 因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。 所以,補充水分是減輕便秘的重要方法。九、切忌忍著不排便。 也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食慾。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是説明排便的好方法。
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十、養成每日定時排便的習慣。 最好早餐過後排便,不要排便時閱讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。
十一、充足睡眠,適量活動。 多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
十二、保持身心愉快。 合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量迴避不良的精神刺激。
作者: christian398    時間: 2024-10-24 13:53

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