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標題: 擴胸運動是什麼擴胸運動的運動方法有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 15:12 標題: 擴胸運動是什麼擴胸運動的運動方法有哪些3

三、擴胸運動可以讓胸部更豐滿嗎
　　可以。那麼那些擴胸運動可以豐胸呢？
　　一、胸部下垂阻擊式
　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。
　　2、將手緩慢抬向身後，使春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用雙臂向後伸直，盡量到達腳跟處，用手掌碰觸腳跟。
　　3.雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。
　　二、胸部外擴收攏式
　　1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個手肘水平展開。
　　3.保持上面的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。這個動作可以讓胸部看起來更堅挺。
　　三、胸部縮水回復式
　　1.俯臥在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼在身體後方。雙臂朝後伸展，爭取觸腳。兩條小腿不要分開。春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用吸氣。
　　2.抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回覆最初姿勢，重複3次。這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。

作者: martina28043 時間: 2024-10-26 14:34

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