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標題: 怎麼游泳才不會往下沉如何才能快速成為游泳高手、3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-22 17:47     標題: 怎麼游泳才不會往下沉如何才能快速成為游泳高手、3

 游泳換氣技巧(三)韻律呼吸:
  何謂韻律呼吸?我們可以解釋為「有規律,有節奏的呼吸」基本上與前面的水中呼氣相似:在水中用口(鼻)呼氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。 (配合動作:1手伸直合併,下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
  自由泳游泳換氣技巧
  吸氣,低頭,頭埋於水下,盡量使整個人保持成直線,然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏,一般揮三下臂,就可以側頭,揮右臂頭向左側,把嘴巴露出水面,吸氣。如此類推。另外:游泳時要注意不要假吸氣,要把嘴張開,確實吸到氣,自己要聽到吸氣的聲音最好,在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

  學游泳最主要的是練的時間要長,遊的次數要多,還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動,一個小小的動作就可能扮演很大的角色。建議看些書或光碟,研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。吸氣以口,呼氣可用口或鼻為之。
  游泳技巧三:平衡
  這裡所說的水中平衡,就是指人在水中身體要保持流線型,即「一」字型。如果遊的是「狗刨式」之類,不會太適用。大家都知道,人體是有重量的,有一個重心就在下腹腔中,而人在水中,水對人會有浮力的,這個浮力也有個中心,我們就稱它為浮心。那麼,這個浮心在哪裡?人體中的肺就如魚腹中的“魚膘”,而人的浮心就在胸腔之中。當人們俯臥在水中時,在自然狀態下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就會下沉,身體的平衡就不能保證。想要保持平衡,就要使重心和浮心重合。
  要使人體的重心與浮心重合,首先要做到人在一條直線上,這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
人體的縱軸上,當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部,使浮心後移。按壓胸部,就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓,其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時,人體又是一條直線,就如翹翹板一樣,直線的一端──胸部向下,而支點在胸腹之間,故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有,雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
  在學習四式泳姿時,就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程,周而復始,人也就向前進了。岸上體會流線型,背靠牆站立,頭肩臀腳貼牆,稍收腹收臀,使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小,牢牢記住這個感覺,在水中去實踐。練習水中漂浮,一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。游泳時,身體保持流線型,就是身體適度緊張成「一」字型,在此基礎上,加上手臂、腿部動作,就成了蛙式、自由式。
作者: martina28043    時間: 2024-10-26 16:48

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