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標題: 科學跳繩的最佳時間教你正確的跳繩方法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-23 06:05 標題: 科學跳繩的最佳時間教你正確的跳繩方法4

四、跳繩減肥需要注意的事項
　　1、哪些人不適合跳繩減肥?
　　過度肥胖者不適合跳繩減重瘦身，因為過度肥胖者的體重會導致膝關節嚴重受傷。如果你是過度肥胖者，請遠離跳繩減肥，不要減肥不成反受其害。如果你不知道自己算不算是過度肥胖，那麼請查閱《標準體重對照表》，如果你的體重遠遠超過標準體重，那麼你就是一個過度肥胖者。
　　肌肉型肥胖者也不適合跳繩減肥，屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
因為跳繩減肥是有氧運動，比較劇烈。肌肉型肥胖者本身肌肉比正常人粗大，跳繩減重只會促進肌肉纖維生長。
　　2.跳繩減肥要做好哪些防護措施?
　　(1)在跳繩子前先做暖身運動，活動手臂膝蓋、腳趾的關節，然後才開始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌著地(非腳跟)，揮動繩子時，手臂不要晃動得太厲害。
　　(2)選擇軟硬適中的草坪、木質地板及泥土地的場地較好，以免損傷關節，並易引起頭昏。如果在硬地上跳，必須穿厚厚的軟底鞋。
　　(3)跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
　　(4)身體較肥胖者宜採用雙腳同時起落的跳法，以免關節負重而受傷。
　　(5)跳繩前不一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥可大量飲水，跳繩結束後不要馬上喝水，直到體溫和呼吸都恢復正常後，才可以補充水分。
　　(6)跳繩者應穿著質地軟、重量輕的高筒鞋，避免腳踝受傷。

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