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標題: 健身如何做好準備運動運動前做什麼準備活動4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-23 10:48 標題: 健身如何做好準備運動運動前做什麼準備活動4

三、做有氧運動前後吃什麼好　　有氧運動前吃的食物
　　1、水果香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥
　　這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質和維生素哦。糙米飯
　　2、糙米飯
　　含有豐富的纖維，會讓你吃完糙米飯之後再進行有氧運動能夠保證精力充沛。
　　3、乾果
　　乾果不佔地方且食用能快速補充身體所需的能量。但是有一點要注意就是乾果中糖分含量也是比較多的，避免過量食用。
　　4、燕麥
　　如果是早上進行運動，又不想在大費週章做早餐，不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉換成碳水化合物。然後在你進行運動的時候慢慢地將轉換的能量提供給身體。
　　有氧運動後吃的食物
　　1.蔬菜DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
蛋捲加酪梨
　　你大概知道雞蛋是蛋白質的來源，可以幫助你肌肉恢復、成長。你可以改變水煮蛋的吃飯，做成蛋捲，夾上大量蔬菜。裡面也可以放幾片酪梨，酪梨富含纖維和單一不飽和脂肪(很健康)，與橄欖油相似，酪梨可以讓身體更好地吸收脂肪溶解營養物質，蔬菜中有維生素A、D、E和K。這些維生素與抗氧化劑一起儲存，是對身體最好的營養。
　　2、鮭魚和烤土豆
　　除了常見的補充蛋白質的來源，鮭魚因為含有生物活性勝肽，一種小的蛋白質分子，能夠減少炎症，幫助控制胰島素水平，給你的關節以支持。烤馬鈴薯中有合成碳水化合物能恢復肝醣水平，也就是你在健身中大量消耗的。

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