標題:
肩頸按摩的好處 頸肩按摩的適用範圍2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-23 13:28
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肩頸按摩的好處 頸肩按摩的適用範圍2
可將頭緩慢地向前、後、左、右四個方向傾仰,然後緩慢轉頭,先順時針後逆時針。 平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作:站立,兩手拇指頂住下頜,慢慢往後抬,使頭部保持仰伸狀態,堅持6~10秒鐘,重複6次; 站立,右手繞過頭頂摸左耳,並向右方扳頭部,堅持6~10 秒鐘,左右交替各做3次; 站立,雙手十指交叉抱於頭后,將頸部往前拔,堅持6~10秒鐘,重複6次。 若每天堅持做上述動作1~2次,對老年人放鬆頸部,減緩頸椎部位老化有很大的説明。
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三、頸肩按摩的穴位
1、按摩后頸部穴位
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風府穴
雙手微微分開,沿著後頸部脊柱左右,輕按穴位。 “風”,指穴內氣血為風氣也; “府”,府宅也。 中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。 這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭髮邊緣。 如果後腦
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勺疼痛、麻木,按摩這裡可以有效緩解。
風池穴
風池穴有兩個,也在後腦勺。 中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。 風池穴具有壯陽益氣作用。 如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。 經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。 平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
2、按摩手背三穴位
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中渚穴
中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
阳池穴
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阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。
关冲穴
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關沖位於無名指指甲、靠小指側的下端。 正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關沖。
四、肩頸酸痛的食療法介紹
酸梅
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酸梅富含檸檬酸,能促進身體乳酸的分解,緩和肩頸僵硬的情況。 酸梅還含有胺基酸,可以促進新陳代謝,消除身體疲勞,減少因為壓力累積造成的肩頸酸痛。 當然檸檬也很好,因為檸檬是維生素C含量最高的水果,但檸檬的維生素C容易氧化,切開后要儘快食用。
大豆
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大豆含有豐富的優質蛋白質,能強化肌肉。 富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸,能減輕肩頸僵硬的不適感。 大豆異黃酮可以改善肌肉疼痛。 大豆含有維生素B1、豆皂苷、卵磷脂等營養素,可以改善血液迴圈,有效消除肩頸僵硬,可促進微血管的
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血液迴圈。 維生素E可以延緩細胞的老化,減輕疲勞,防止血液的凝固。 大豆也富含可消除肌肉僵硬的鈣質,攝取大豆加上運動,也可以有效改善肩頸僵硬癥狀。
大蒜
大蒜含維生素B1能分解肌肉內的乳酸。 富含烯丙基硫化物能促進血液迴圈,和維生素B1結合后,會形成大蒜硫胺素,能夠提高維生素B1的吸收效率。
作者:
christian398
時間:
2024-10-24 11:46
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