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標題: 健身如何做好準備運動運動前做什麼準備活動 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-23 14:07 標題: 健身如何做好準備運動運動前做什麼準備活動

1.夏季強身熱身運動
　　1.準備活動是在正式體能訓練之前進行的體能訓練，合理、充分的準備活動是體能訓練、競技運動訓練所必需的，也是比賽前必須完成的重要步驟。
　　2.已經尖叫火辣的身體，健康的身體前提高運動體溫是準備活動之一，體溫高，提高速度快，皮膚和肌肉強度低，皮膚和肌肉彈性高，研究批准，體溫提高1度每月，機械代謝率增加13%。體溫升高2度，胯部肌肉收縮力增加20%，身體溫度增加20%，對身體內生的物理變化有利。夏季，體溫較高，肌肉力量下降，彈性加強，準備活動時間減少，寒冷環境下運動時間縮短。
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不過，由於氣溫較高，這是一個準備動作。
　　3.克服內在的生理慣性，糾正準備活動的重要動作，任何物體的體力資本都必須克服慣性，有前進的能力，如何坐在火車上，火車運行時，啟動火車高速行駛，要求克服身體慣性。除了與人體運動同源的物理慣性外，還有生物體所特有的生理慣性。

作者: martina28043 時間: 2024-11-2 16:03

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