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標題: 經絡拍打操口訣你知道嗎 經絡拍打養生方法你知道嗎3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-23 15:00     標題: 經絡拍打操口訣你知道嗎 經絡拍打養生方法你知道嗎3

四、拍打经络养生动作有这些
  1、起势
  两脚稍微分开,保持与肩膀部一样的宽度,两只手自然的下垂,养神闭目,下列所有的动作都是如此。
  两脚稍微分开,保持与肩膀部一样的宽度,两只手自然的下垂
  2、拍打头部
  第一步,用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴,一般拍打36下左右。
  第二步,用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位,拍打36下左右。
  第三步,两手同时拍打额头
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从额头开始一直想头顶拍打,大约拍打30次为宜。
  第四步,双手同时拍打头部两侧,拍打36下左右。
  第五步,双手同时从头部两侧拍
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打至头后风池穴,采用从上至下顺拍方法,一般拍打5遍。
  第六步,用手掌(右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴,采用从上至下顺拍方法,一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。
  第七步,在上面拍打全部结
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束的时候,用手心轻轻的拍打面部。首先是搓热两手心,然后从两腮下部向鼻梁上推,一直到额头部分两手分开,顺着眉骨、脸颊向下拉,来回反复一分钟。
  首先是搓热两手心
  需注意的是,高血压患者不宜
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拍打头部,应采用十指摩擦或掐揉的方法!
  3、拍打颈部
  第一步,用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧,从风府穴起拍至颈后处,拍打时,头和脖子略微前倾,便于拍打,一般拍打5遍。
第二步,用左手拍打頸部左側,從風池穴起拍至肩頸處,拍打時,頭和脖子略微向右前側傾斜,便於拍打,然後用右手拍打頸部右側,方法同上,採用由上而下順拍,一般拍打5遍
第三步,搓摩脖子,下巴仰起,
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用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴,一般36下左右。
  4、拍打大椎
用手掌(右手或左手)拍打大椎,可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打,拍打時,頭部略微前傾低頭,便於拍打,一般拍打36下左右。
5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈(華佗夾脊)
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第一步,扭擺拍打後背,以腰為軸帶動兩臂,左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部,同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部(以手能盡量拍到處為佳)。 然後再反方向左右輪換拍打。 右手內旋向右下方繞至背後,屈肘用掌背拍擊後背部,左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部,如此反覆拍打,一般拍打遍數為四八拍。
作者: christian398    時間: 2024-10-24 10:57

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